400mハードル走の平均タイムは？中学生・高校生の記録を男女別に解説！
amai
Amai Fitness
5000メートル走の平均タイムと日本記録は？高校生・陸上部の記録を解説！
amai
こんにちは！Amaiです。
5000m走の平均タイム・日本記録を知りたい！
という方に向けて、この記事では
- 学年別の平均タイム
- 5000m走の日本記録・世界記録
を徹底解説します。
加えて、役立つ書籍もご紹介！
タイムを縮めるには、フォームの改善、呼吸法、トレーニング法等を学ぶことが重要です。
created by Rinker
¥1,650
(2025/01/12 22:58:12時点 楽天市場調べ-詳細)
私が参考にした本は、現在キャンペーン中のKindleUnlimited30日間無料体験を使ってすぐ読むことができるので、ぜひ参考にしてください！
今なら5000m走のタイムを縮めるコツを書いた本が読み放題ですし、すぐ解約しても30日間は無料で使い放題です！
まだ試したことがない人は、この記事と一緒にぜひチェックしてみてください！
5000m走とは？
5000mを走るタイムを競う種目
5000m走は、5000mを走るタイムを競う長距離走の競技です。
- 学年別 5000m走の平均タイム
- 速い・遅いの目安記録
をまとめていますので、参考にしてください。
高校生の5000m走 平均タイムは？
男子：高校生の5000m走 平均タイム
| 学年 | 上位10% | 上位25% | 平均 | 下位25% | 下位10% |
| 高校1年生 (15歳) | 15分30秒 | 16分19秒 | 17分21秒 | 18分29秒 | 19分30秒 |
| 高校2年生 (16歳) | 15分10秒 | 15分48秒 | 16分40秒 | 17分37秒 | 18分23秒 |
| 高校3年生 (17歳) | 14分54秒 | 15分27秒 | 16分18秒 | 17分14秒 | 18分9秒 |
表から、高校生の平均タイムについて次のことが分かります。
- 男子高校生は1年生で17分21秒、2年生で16分40秒、3年生で16分18秒が平均タイム。
男子は13分51秒が最高記録です！
(全日本高等学校陸上競技大会2023)
5000m走の日本記録・世界記録は？
5000m走の日本記録と世界記録は以下のようになります！
男子：5000m走の日本記録・世界記録
中学生の日本記録
| 学年 | 記録 | 名前 | 日付 |
| 中学2年生 (13歳) | 15分16秒 | 山野友也 | 2005.12.23 |
| 中学3年生 (14歳) | 14分32秒 | 石田洸介 | 2017.12.3 |
高校生の日本記録
| 学年 | 記録 | 名前 | 日付 |
| 高校1年生 (15歳) | 13分50秒 | 吉岡大翔 | 2020.11.15 |
| 高校2年生 (16歳) | 13分34秒 | 増子陽太 | 2024.4.13 |
| 高校3年生 (17歳) | 13分22秒 | 吉岡大翔 | 2022.11.13 |
U20/日本記録/世界記録
| 学年 | 記録 | 名前 | 日付 |
| U20 | 13分22秒 | 佐藤圭汰 | 2022.5.4 |
| 日本記録 | 13分8秒 | ナイキ・オレゴン・プロジェクト | 2015.7.18 |
| 世界記録 | 12分35秒 | ジョシュア・チェプテゲイ | 2020.8.14 |
女子：5000m走の日本記録・世界記録
中学生の日本記録
| 学年 | 記録 | 名前 | 日付 |
| 中学3年生 (14歳) | 16分22秒 | 石井千佳 | 1989.11.11 |
高校生の日本記録
| 学年 | 記録 | 名前 | 日付 |
| 高校1年生 (15歳) | 15分29秒 | 小笠原朱里 | 2016.12.3 |
| 高校2年生 (16歳) | 15分23秒 | 小笠原朱里 | 2017.6.25 |
| 高校3年生 (17歳) | 15分22秒 | 藤永佳子 | 1999.5.9 |
U20/日本記録/世界記録
| 学年 | 記録 | 名前 | 日付 |
| U20 | 15分05秒 | 廣中璃梨佳 | 2019.12.7 |
| 日本記録 | 14分29秒 | 田中希実 | 2023.9.8 |
| 世界記録 | 14分00秒 | グダフ・ツェガイ | 2023.9.17 |
今なら無料！ランナー必読のおすすめ書籍
5000メートル走を早く走るコツをもっと知りたい！という方におすすめの書籍を紹介します。
私もフォーム改善やバテないコツを本で学んで、実際にタイムが大幅に縮みました。今なら読み放題なのでぜひ参考にしてみてください！
created by Rinker
¥1,727
(2025/01/13 12:09:07時点 楽天市場調べ-詳細)
長距離走や駅伝で自己ベストを出すためのコツを紹介した一冊です。
フォームやトレーニング法、食事管理など、実践的なアドバイスが満載です。
created by Rinker
¥1,650
(2025/01/12 22:58:12時点 楽天市場調べ-詳細)
「正しいフォーム」の重要性に焦点を当てた一冊です。
この本では、効率よく走るためのフォーム改善のポイントを分かりやすく解説しています。
トレーニングメニューやフォーム改善のコツを本で学んで、5000m走のタイムを縮めましょう！今なら無料です！
5000m走の平均タイム：まとめ
5000m走平均タイムまとめ
- ～男子高校生～
- 1年：17分21秒
- 2年：16分40秒
- 3年：16分18秒
ABOUT ME
こんにちは！Amaiです。筋トレ大好きで、背中トレにハマり中！週1kgプロテイン消費が日課です^^ 元陸上部なので、筋トレと陸上関連の記事も書いています。ぜひ読んでみてくださいね！
