平均体重

163cm男女の平均体重とモデル体重を解説!マッチョの体重や体脂肪率についても

amai

こんにちは、Amaiです。

この記事では、身長163cmの人について、

  • 163cm男女の平均・モデル体重
  • 163cmマッチョの体重と体脂肪率
  • 年齢別の平均体重・体脂肪率

を解説します!

 

厚生労働省が発表しているデータを基に、平均体重の計算を行っています。

163cm男女の平均体重・モデル体重

163cm男女の平均・標準・モデル体重(全年代)は次の通りです。

  • 平均体重(男性) → 62.4kg
  • 平均体重(女性) → 58.3kg
  • 標準体重(男女共通) → 58.5kg
  • 美容体重(男女共通) → 53.1kg
  • モデル体重(男女共通) → 45.2kg
Amai
Amai

標準体重とは、肥満に関する病気が最も発症しにくい体重のことです。BMI=22になる体重になります。

モデル体重はBMI=17となる体重であり、健康リスクが高いです。

健康的に痩せたい方には、美容体重(BMI=20)を推奨します。

 

163cm体重別BMI 痩せ~肥満の目安

体重BMIWHO判定健康リスク
40kg15.05痩せすぎ
45kg16.94痩せ
50kg18.82普通
55kg20.70普通
60kg22.58普通
65kg24.46普通
70kg26.35肥満予備軍
75kg28.23肥満予備軍
80kg30.11肥満(1度)
85kg31.99肥満(1度)
90kg33.87肥満(1度)
95kg35.75肥満(2度)
100kg37.64肥満(2度)
105kg39.52肥満(2度)
110kg41.40肥満(3度)

163cmの体重について、世界保健機関(WHO)の判定(男女共通)は次のようになります。

  • 低体重(痩せすぎ) ~42.5kg
  • 低体重(痩せ) → 42.6~45.2kg
  • 低体重(痩せぎみ) → 45.3~49.2kg
  • 普通体重 → 49.3~66.4kg
  • 肥満予備軍 → 66.5~79.7kg
  • 肥満体重(1度) → 79.8~93.0kg
  • 肥満体重(2度) → 93.1~106.3kg
  • 肥満体重(3度) → 106.4kg~

BMIは18.5以下が低体重25以上が肥満体重として分類されます。

163cmの場合、BMI=体重÷2.657 で計算できます。

 

肥満の度合いは、4つに分類されますが

Amai
Amai

肥満予備軍(BMI=25以上)の段階から、生活習慣病のリスクは2倍以上になることが分かっています。

BMIが22になるときの体重が標準体重で、最も病気になりにくい状態であるとされています。25を超えると脂質異常症や糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクが2倍以上になり、30を超えると高度な肥満としてより積極的な減量治療を要するものとされています。

引用:厚生労働省 e-ヘルスネット

163cmマッチョの体重・体脂肪率

体重体脂肪率10%体脂肪率15%体脂肪率20%体脂肪率25%
50kgやや痩せやや痩せ やや肥満肥満
60kg細マッチョ 標準 やや肥満肥満
70kg マッチョややマッチョ やや肥満肥満
80kg ゴリマッチョマッチョ 肥満マッチョ肥満
90kg ゴリマッチョゴリマッチョ 肥満マッチョ肥満

マッチョは筋肉で体重が増えるため、BMIがあまり参考になりません。

代わりに体脂肪率で体型を推定できるため、参考にしてください。

Amai
Amai

増量期・減量期で体重が大きく異なると思いますので、体脂肪率や筋肉量を指標に体重を管理しましょう。

 

\体脂肪率・筋肉量・基礎代謝量を測れます!/

163cm男女の年代別平均体重・体脂肪率

男性:163cmの年代別平均体重・体脂肪率

年齢平均体重平均BMI平均体脂肪率
10代56.1 kg21.115%
20代60.8 kg22.916%
30代63.0 kg23.717%
40代65.6 kg24.718%
50代65.4 kg24.618%
60代63.8 kg24.019%
70代以上62.2 kg23.419%

女性:163cmの年代別平均体重・体脂肪率

年齢平均体重平均BMI平均体脂肪率
10代53.7 kg20.223%
20代55.8 kg21.026%
30代57.7 kg21.727%
40代59.3 kg22.328%
50代59.5 kg22.429%
60代61.4 kg23.130%
70代以上60.8 kg22.930%
Amai
Amai

各年代の目標BMIを厚生労働省が発表しています↓

  • 18~49歳 → 18.5~24.9
  • 50~64歳 → 20.0~24.9
  • 65~74歳 → 21.5~24.9
  • 75歳以上 → 21.5~24.9

 

どの年代においてもBMI=25.0を超えると、糖尿病や高血圧、がんのリスクが上がることが報告されています。

まとめ:163cmの平均体重・BMI

163cmの平均体重・BMIのまとめ
  • 男性(全年代平均) → 62.4kg (BMI=23.5)
  • 女性(全年代平均) → 58.3kg (BMI=21.9)
  • 標準体重(男女共通) → 58.5kg
  • 美容体重(男女共通) → 53.1kg
  • モデル体重(男女共通) → 45.2kg
記事URLをコピーしました